jak zmienić

[...] klaty kuleje takze ten skos ok. Na plecy zamiast podciagania w podchwycie daj szerokie w nachwycie, wioslowanie tez mozesz zmienic na jednoracz i polecal bym wtedy chwyt jak przy mlotkach. Przysiad i Mc tak jak mowisz podstawa i tak zostaw. Biceps hmm mozesz dobic drugie cwiczenie zeby zadzialac w wiekszym obszarze ale ja bym sprobowal [...]

[...] personel, którzy zostali przydzieleni do organizacji gali, otrzymają rekompensatę i wypłaty od Bellatora. „Wszyscy zawodnicy, którzy mieli wziąć udział w gali Bellator 241, jak również urzędnicy, sędziowie, cutmeni i dodatkowy personel, otrzymali wynagrodzenie. Oprócz bezpieczeństwa i zdrowia wszystkich, to był nasz największy priorytet.” [...]

[...] roku nie biore żadnych odżywek i w żadnym wypadku nie uważam żeby odżywki były najważniejsze. Do Don Garcia - wyglądałem duuużo gorzej niż na zdjeciu ... byłem chudziutki jak patyczek. :p I przez głupote zrobiłem z siebie coś takiego. Ale najtragiczniej nie jest... chyba. Co do treningu - jeśli ten poprawiony jest oki to mogę ćwiczyć tym, [...]

wlasnie wrocilem z nocki i nadal niema odpowiedzi czy mam kupic sobie ten zestaw co wymienilem czy moze cos innego:P to napiszczcie co i jak :) Testrola zostawcie w spokoju i macie racie wirma GAT dobra i sprawdzona moze nie na tyle w PL ale w USA to jedna z wyszych pulek :) i jeszcze mam dostep do Testrola za 90zl :D no ale nie otym mowa ;) [...]

[...] pokombinował. Wyzej tluszcze,węgle na poczatek moim zdaniem ok. Bialka też nie potrzeba az tyle. Ps. uwierz mi ze fast-foodow sie mozna oduczyc jesc. Ja juz nie pamietam jak to smakuje,a dieta ktora ulzylem sobie sam jesty smaczna i sycąca Tomek, zapotrzebowanie BMR wyliczyłem przy użycia kalkulatora na stronie potreningu.pl. Od tego odjąłem [...]

[...] a autorka nie podjela sama zadnych dzialan, aby cos zmienic z tego co napisalismy. byc moze nasze informacje sa szczatkowe, jednak skoro masz pieniazki zeby zaplacic jakiemus jelopowi za Twoje prowadzenie, bo przepraszam tak mozna nazwac goscia, ktory chce bawic sie w lekarza i Cie leczyc, a nie pomoc Ci schudnac, to zawsze mozna poszukac [...]

a czym myjecie cialko? Moze was uczulac zle dobrane mydlo czy zel pod prysznic. Albo jak juz bylo powiedziane, wysuszona skora. Proponuje zmienic to czym sie myjecie, najdelikatniejsze sa mydelka dla dzieci i ona praktycznie nigdy nie uczulaja wiec mozecie sie w takie cos wyposazyc ewentualnie jakis zel pod prysznic dla skory wrazliwej. Mydelko [...]

Oj już od dawna mam wiedzę o pewnej rodzinnej sprawie, o której nikt nie przeczyta na stronie honbu, jak soke będzie chce, to możemy popisać o naszych rodzinach, mogę podzielić się tą informacją. Powstrzymuje mnie jednak szacunek - nie dla niego, tylko dla jego rodziny... ale niech ma świadomość, że jego sekret, wcale nie jest już sekretem Macie [...]

[...] a co za tym idzie wiekszosc suplementow bialkowych produkowane jest z mleka. Czyli sa to produkty pochodzace z tkanki "martwej", a nie zywej i rozwijajacej sie jak np. mieso. Miedzy innymi dlatego mieso bedzie zawsze na 1 miejscu. Dlatego szama. Chociaz dobrze czasami zmienic i wtedy bardzo dobrze sie czuje po odzywce bialkowej [...]

[...] przepracuj na porządnym treningu opartym o metodę całościową . Na razie nic nie musisz przechodzić na SPLIT , zaczynasz od najprostszej opcji , z czasem objętość treningowa jak i intensywność rośnie , aż dochodzisz do momentu że musisz podzielić swój trening by móc dalej się rozwijać . Jak teraz zaczniesz stosować skomplikowane metody to za [...]

Ok dziękuje i rozumiem :) Pozmieniam moj jadlospis tak jak mi poleciłaś , mam jeszcze pytanie , czy dobrym rozwiązaniem jest spożywanie wątróbek drobiowych ?:) Ciąglę ćwiczę splitem 3x w tygodniu , ale chcialbym sie Polecić czy to dobry pomysł ?:) Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedzialek klata biceps: -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4x [...]

[...] planu doszedłem do takich a nie innych wyników oraz satysfakcjonującej sylwetki. Jednak było to wszystko robione na czuja, drogą przypadku. Wiec wole sklasyfikować siebie jako amatora – chociaż może moje wyniki na to nie wskazują. Nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu (ten rekord zrobiłem z marszu) i nie przywiązywałem wagi do treningu nóg – ba [...]

[...] mu wrzucac Każdy chce po prostu zmienic swój wygląd bo mu to ie pasuje, stac się silnym/ masywnym gościem, coniektórzy mają mniejsze ambicje i chcą jedynie zrzucic troche brzucha na wakacje. Jak sie ogląda dużo zdjęc przez jakiś czas kulturystów to sie człowiek zastanawia jak sam wygląda Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-24 17:16:04

[...] zachęca do rozstania się z nim, nie należy się zresztą zaprzyjaźniać z największym wrogiem pamiętaj że powodzenie każdego działania lezy w psychice i że nic nie osiągniesz jak się nie wyrwiesz ze strefy komfortu i nie wygenerujesz w sobie dość złości aby coś zmienić - a żeby się łatwiej zezłościć to musi na początku zaboleć ja swój (nie za [...]

[...] po ok 1,5 miesięcznej przerwie. Myślę, że jeszcze 2-3 tygodnie tak pociągnę i będę zmieniał. Mówisz zmienić trening siłowy na dzielony, cztery dni w tygodniu. Jak radzisz to podzielić? Mi przychodzi do głowy coś takiego: push-pul-x-x-push-pull-x, gdzie x-dzien nietreningowy. A może jakoś inaczej? A no i co z aarobami starczy tak jak jest?

Witam wszystkich nie wiem czy trafiłem w temat waszych rozmów Większość z was porównuje szkoły tradycyjne takie jak karate ,kung fu , aikido itp. do systemów sportowych jak muaithai , kickboksing ale zapominacie że systemy sportowe zostały stworzone na bazie tradycyjnych Obecnie kluby tradycyjne (kung fu, karate ,aikido, itd.)w większości są [...]

pomyslalem zeby zmienic nazwe tematu na ARNOLD I INNI ale nie wiem jak i jeszcze jedna Zmieniony przez - Znawca85 w dniu 2005-08-19 19:44:42

[...] alko + brak paszy = mega spadki alko pod kontrolą, czyli izotoniki, suple, żarcie przesadnie dużo i tłusto = minimalne spadki ale samemu to jest nie do ogarnięcia jak kobita obudzi rano, nakarmi itd, to naprawdę nie jest źle, ale imprezowanie z ułańską fantazją = kilka opuszczonych posiłków + picie browara zamiast życiodajnych płynów [...]

Jeżeli będziesz chciał zmniejszyć rozmiar ud to zmniejszą się tez partie z góry (klata,łapy,pas).Jeżeli masz mało tłuszczu na udach to nie wiem jak chcesz je zmniejszyć możne po prostu masz taka a nie inna budowę i nie da się nic zmienić .Ale jednak chcesz zmniejszyć obwód ud (spalić tłuszcz mam na myśli),to dietę powinna być przede wszystkim [...]

[...] trochę więcej bo tego tłuszczu jednak trochę trzeba aby hormony działały i witaminy się przyswajały) na kilogram masy ciała i raczej polecam tego nie przekraczać. Ale tak jak mowie ty jesteś bardzo młody jak będziesz trenował, jad zdrowe rzeczy, i trzymał mniej więcej kalorie to nic ci się nie stanie a poza tym obserwuj siebie i jak byś [...]